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La qualité de votre sommeil a des effets directs sur votre état
de santé physique, mais également sur votre état de santé
psychique. Il est donc primordial de passer de bonnes nuits de
sommeil et de bien dormir pour être en bonne santé.
Mais comment bien dormir et avoir des bonnes nuits réparatrices
et être en pleine forme tous les matins ?
Pour cela, il vous faut déterminer quel type de dormeur vous
êtes,car chaque individu est différent. Pour bien dormir, vous devez
d’abord connaître le temps de sommeil que votre corps à besoin chaque
nuit.
Pour l’être humain, il est coutume de dire que le temps de
sommeil optimal est égal à huit heures, mais en réalité ce n’est
qu’une moyenne car le temps du sommeil diminue avec l’âge.De 1 ans à
8 ans, la durée du sommeil se situe entre 12 et 14 heures par
nuit.Entre 8 à 12 ans, 8 à 12 heures de sommeil. Entre 12 à 19 ans, 8
à 10heures de sommeil. De 19 à 50 ans,entre 7 à heures de sommeil. Et
au delà de cinquante ans, la moyenne de durée du sommeil se situe en
dessous de sept heures par nuit.
Mais ce n’est pas tout, encore faut-il déterminer quel type de
dormeur vous êtes et que sans le savoir vous êtes un court
dormeur et que 6 heures de sommeil vous suffisent pour bien dormir.
Si par exemple, vous vous endormez vers 23 heures et que vous
vous réveillez aux alentours de quatre heures du matin en pensant à
tort que votre nuit est terminée. Malgré cette durée de sommeil
réduite, votre corps a récupéré. Vous avez eu votre dose de sommeil.
Ne stresser pas à l’idée que vous estimez qu’il vous faut huit de
sommeil pour être en forme.Vous êtes un court dormeur et malgré
une dose réduite de sommeil, vous arrivez à bien dormir.
A l’inverse, il y a ceux que l’on appelle les longs dormeurs et
qui ont besoin de neuf heures ou plus de sommeil. Ne culpabilisez
pas, si vous êtes dans cette catégorie, ce n’est pas une question de
paresse,c’est seulement parce que votre corps a besoin de plus
de temps de sommeil pour récupérer.
Pour résumé, déterminer si vous êtes un court dormeur ou bien un
long dormeur est un premier pas vers pour bien dormir grâce à de
bonnes nuits de sommeil.
Pour savoir dans quelle catégorie, vous vous situez cela est
très simple. Si après une courte nuit de sommeil, quatre heures
environ,vous arrivez au cours de la journée à tenir une certaine
forme et si durant vos périodes de repos, vous ne dormez pas
beaucoup plus que le reste de l’année. Et si vous arrivez rarement à
dormir plus de six heures de sommeil en ayant aucune difficulté pour
vous réveiller, alors vous êtes un court dormeur.
Mais au contraire,si vous supportez très mal de passer une très
courte nuit de sommeil et que pendant vos jours de repos vous
dormez beaucoup plus et que malgré cela vous avez toujours des
difficultés pour vous lever le matin. Vous êtes inévitablement un
long dormeur.Et bien sûr, si vous n’êtes dans aucune de ces catégories, c’est
que vous avez un sommeil parfaitement normal.
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